レシピ

綾乃流のこだわり

<手に入れやすいスーパーフード>
まずは、意識して日々の食事に以下をプラスするところからでも効果があります。
何より、無理なく続けられる事が大切です。自分の好きな食材・使いやすい食材から試してみるのは如何でしょうか。

▷チンゲン菜、ほうれん草、キャベツ、ロメインレタス、赤ピーマン、玉ねぎ、マッシュルーム、トマト、ニンジン、ブルーベリー、種子類（アーモンド、クルミ、ヒマワリの種）、大豆、プレーンヨーグルト、納豆

※選ぶ基準　オーガニック、産地直送（鮮度の良いもの）、可能なら地産地消

困ったときは、1食で７色の野菜を採るとバランスよく摂取出来ますよ！

<お勧めの常備調味料や食材>
（以下に変えるだけでもアンチエイジングフードに変わります）